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專家支招>
與人聊天分散注意力
蔣成剛表示,電梯恐懼症屬於焦慮的其中一種,要克服電梯恐懼症,患者除了需要重新認識電梯的安全功能外,還需從心理上自我調節,從根本上減少焦慮症狀,重新建立生命安全感。
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進了電梯可以與朋友聊天,或者想想自己感興趣的事情來轉移注意力。也可以深呼吸,來減少恐懼感。
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可加強對電梯安全結構、發生事故的概率以及應急措施等的瞭解,明白電梯發生事故致人死亡的機率較低。
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產生恐懼症的根源,是因爲人本身焦慮。因此,可多參加運動、多聽舒緩的音樂,來分散注意力,減少焦慮感。