|
||||
陳宗倫
據英國《每日電訊報》報道,《英國醫學雜志》刊登丹麥一項新研究發現,每天快步走和慢跑可以使心髒病和中風危險降低50%。但是,每天以閑散的方式散步1小時則達不到防止心髒病和中風的效果。
哥本哈根畢斯普傑格大學研究人員對1萬多名21—98歲的參試者進行了為期10年的跟蹤調查。這些參試者均參加了『哥本哈根市心髒研究項目』。參試者於1991年以及10年後分別進行了兩次體檢。第一次體檢發現,27%的男性和20%的女性罹患代謝綜合癥(指高血壓、高血糖、高血脂及腹部脂肪堆積等,會增加中年心髒病、糖尿病和中風危險)。最不活躍的人群最容易罹患代謝綜合癥。近三分之一的不活躍女性和37%的不活躍男性罹患該病。而在愛運動的男女中,該病發病率分別為14%和10%。研究結束時,15%當初沒有患代謝綜合癥的參試者被確診患有該病。在愛運動和不愛運動的參試者中,該病發病率分別為12%和19%。
進一步調查發現,與久坐者相比,每天進行中高強度運動的參試者代謝綜合癥危險明顯更低。有助於降低代謝綜合癥危險的,不僅關系到運動量,更關系到運動強度。研究發現,快步走和慢跑可以使代謝綜合癥危險分別降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小時反而對代謝綜合癥發病率沒有影響。
英國心髒基金會高級心髒護理專家莫林·塔爾博特表示,這項新研究提醒大眾,只有能夠讓我們身體發熱或呼吸加快的運動纔更有益身體健康。慢跑或快走會使心跳加快,鍛煉心肌,增強心髒泵血能力。如果平時愛閑情漫步,不妨改為快步走,因為新研究結果表明,鍛煉強度(而非鍛煉時間)對降低代謝綜合癥更為關鍵。