Tips

　　提倡母乳餵養。寶寶出生後的4～6個月內以純母乳餵養一直被認爲是預防寶寶肥胖最有效的措施之一。雖然有些家長用純母乳餵養，不排除寶寶肥胖的可能，但在一歲多斷奶以後會逐漸恢復正常體重，並不影響生長髮育或長期健康。相反，非母乳餵養的嬰幼兒出現肥胖的比例是24.6%，這是因爲人工餵養嬰兒更容易過度餵養，導致體重快速增長。

　　定時餵奶、奶量個體化、不強迫餵食。用配方奶餵養的寶寶，應固定餵養時間，最好每3-4小時喂一次奶。而奶量以寶寶自己喝飽爲準。一旦緊閉小嘴、把奶嘴往外頂或用手推奶瓶，就說明已經吃飽了。

　　正確喝水。用配方奶餵養的寶寶，一定要在兩次奶之間給寶寶喂水，這樣家長就不會錯誤地把“渴”的信號當成“餓”而讓寶寶吃得太多。從出生時起就應培養寶貝喝白水的習慣，不要用糖水、果汁等替代白水，這種做法是很容易帶來額外的熱量攝入，使體重增加更快。

　　控制夜間哺乳次數。一般8個月內寶寶夜間餵奶1-2次已足夠，8個月以後只要在睡前加一次奶就可以，不需要夜間額外進食。

　　科學添加輔食。不要過早在奶中添加米粉等輔食，這不僅破壞了奶粉的營養配比，還會讓寶寶因熱量攝入超標而虛胖。6個月以上的寶寶，米糊和蛋黃或菜泥的組合可單獨成爲一頓“正餐”了，這對飲食習慣的培養很重要。

　　緩解寶寶的“飢餓感”。對於食慾旺盛的胖寶寶，增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例，可以有效增加“飽腹感”。可採用自制的菜泥、豆泥等，而不要過多依賴於各種市場售的罐裝嬰兒泥糊類食品，這類食物大多經過提純且口感好，熱量較高且消化吸收較快。過量進食這類食物，會讓胖寶寶的體重增加更快。

　　胖寶寶添加水果可晚些。如果寶貝已經超重，寶寶6個月內並不需要水果來補充維生素，更不要提供熱量高的果汁了。

　　加強主、被動運動，嬰兒可以進行被動操的訓練。3月齡以後的嬰兒進行俯臥擡頭、翻身、坐、爬等主動運動，增加消耗，一般一日累積活動時間要求不少於30分鐘。