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雨水節氣過後,春味兒更濃。本週,我市將迎來大幅升溫,最高氣溫可達到8攝氏度,此時健身更要當心。
雖然是“七九河開河未開”,但此時在天然河面上滑冰是非常危險的。寒冬中,因爲冰面的結構爲橫茬,冰面堅硬承重力大,那時在厚厚的冰面上滑冰、行走不會有什麼危險。而到了春季,河湖隨着天氣轉暖,冰面的結構便由橫茬變爲豎茬,此時冰面的承重力大大降低,隨時都有塌落的可能。雖然目測冰面十分結實,但實際暗藏危機,因此不論是在河面上運動還是行走都不可取。
早春參加室外運動能起到很好的強身健體、抵抗疾病的效果。但經過冬天的休眠,人體肌肉往往缺乏對運動姿勢的適應,此時如果突然做大動作就比較容易出現扭傷。因此,春季運動前,拉伸動作必不可少。不過,拉伸運動也有講究。首先,拉伸本身也是一種運動,所以應該先進行慢跑熱身;其次,很多人只知道在運動前拉伸,而運動後並不重視。其實運動後拉伸能促進疲勞的恢復,鞏固運動的成果,增加身體的柔韌度;第三,把握拉伸的程度,拉伸時肌肉會出現酸的感覺,然而一旦過度拉伸,肌肉就會出現痛感。這時候應該及時調整拉伸的力度,因爲出現痛感後往往會使肌肉受傷。王詩偉