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程世春1949年在中國青年籃球隊效力,1952年-1954年入選國家籃球隊,是新中國首次參加第15屆奧運會的代表隊成員之一。曾任中國男女籃教練、總教練及北京女籃教練、北京市體委副主任、中國籃協技術顧問等職。1999年被選爲新中國籃球運動員50傑之一。
83歲籃球國手程世春自稱是“80後”,他鶴髮童顏、精神矍鑠,說話的時候雙目炯炯有神,笑起來更好似返老還童。雖然久居北京,但程世春卻有着“天津情結”,他笑着說:“煎餅果子、豆漿都是好東西,我就是吃這些打下的好底子。”
年輕打底子老來常鍛鍊
談起自己的身體情況,程世春頗爲自豪地說:“都說做運動員沒有沒受過傷的,可我就沒有。你看我的踝關節、膝關節都很好。其實老年出現的問題都是年輕時的問題,我就是基礎打得好。”少年時,程世春就是“運動高手”,從小學就開始滑“軲轆鞋”,中學時三投、三跳的成績名列前茅。他不僅是籃球隊員,還是排球隊員,也是壘球隊的捕手。程世春說:“我的協調性、柔韌性都很好,正是這樣的全面發展,爲我的專業隊員之路打下了基礎。”
退休後,程世春依舊堅持鍛鍊,一練就是20多年。每週一、三、五上午,是程世春的網球課:“我們有40多人,4塊場地,打球之餘大家聊聊天,交談對老年人也特別重要。”下午天氣好的時候,他會去放風箏,“我的風箏是自己按着F20戰鬥機外形做的,”程世春笑着說,“你走到天壇公園擡頭看,只要能看到戰鬥機風箏,就說明我在那了。”閒暇的時候,程世春還要遛遛彎、上上網,晚年生活充實而健康。
生活習慣好心情放輕鬆
程世春的生活十分規律,早晨5點多起牀,晚上10點多準時就寢。醒後和睡前,他都會做一會兒自我按摩:“早晨做20分鐘自我按摩,腹部50次、頭部100次,搓一搓腳心,晚上也做腹部按摩,順時針、逆時針各200次。”
常年身體檢查,程世春的各項指標全部正常,他笑稱自己是“三好老頭”,能吃、能睡、能玩。在飲食上,程世春也格外講究,尤其是早餐。每天早晨起來,程世春先喝一杯溫開水,洗漱完再喝一杯蜂蜜水。“我的早餐特別豐盛,豆漿、牛奶隔天喝,裏面加上自己配的‘五穀雜糧’,是用燕麥、黑芝麻、黑豆、山藥、百合等炒制、磨好,再配上一片芝士、火腿、麪包和雞蛋。我看很多人有不吃早餐的習慣,簡直是在慢性自殺。”
除此之外,程世春認爲人的心態對健康有着直接的影響。程世春就是這樣健康地享受着晚年生活。
圖程世春晚年生活很幸福。王詩偉攝