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天津北方網訊:由於人們生活節奏加快、工作和心理壓力加大,“職場抑鬱症”成爲困擾職場人士的一大問題。第254醫院專家陳長青提醒,在天氣炎熱的夏季,人們更容易燥熱煩悶,職場人士更應防範夏季“職場抑鬱症”。
專家介紹,“職場抑鬱症”是在工作過程中,遇到了困惑或是難題,沒能採取適當的處理方法,結果導致了心理上的不良反應。夏季“職場抑鬱症”的表現爲:情緒低沉,悶悶不樂,焦慮,心理上暫時失衡,出現程度不同的憤怒、憎恨、痛苦,對生活感到沒意思,不願活動。在生理上,會出現頭暈、頭痛、失眠、食慾不振、心悸、氣促等症狀。
專家提醒,防範夏季“職場抑鬱症”,應當做到:
儘量把工作當成一種愛好。應根據實際情況適當調整工作安排,參照一天不同時間段的精力水平,可以上午約見客戶、整理材料,中午小睡30分至1小時,下午寫方案、做報表。
天氣熱,大家普遍覺得不舒服。下班後多和朋友們聚一聚,找個地方一起乘涼,聊聊天,說說新鮮事,幫助轉移一下注意力,減輕自己的壓力。
別讓工作佔據自己所有的時間,要學會享受生活,培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好。多運動,保持充足睡眠。
如果發現自己心情不好而又無法排解時,就需要到專業醫療機構找相關專家諮詢,尋求解決辦法。