天津北方網訊：從前天(10日)晚上到昨天白天，津城始終陰天，還時不時下點兒小陣雨，雖然降雨不大，但受陰天影響，昨天最高氣溫僅爲25.8℃，總體感覺挺涼快。今天，本市以多雲爲主，可能還有小陣雨，但雨量不大，不過氣溫會驟升至30℃以上，悶熱感十足。明天是入伏第一天，“三伏天”是一年中氣溫最高並且潮溼悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時，很多人會出現身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕等現象。因此，保健專家提醒，此時節一定要加強營養，保證人體必需的水分、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。

　　“三伏天”如何養生

　　祛溼爲主健脾爲輔

　　“三伏天”如何養生？天津中醫藥大學第一附屬醫院國醫堂主任醫師湯毅昨日接受採訪時表示，“三伏天”應堅持“祛溼爲主，健脾爲輔”的養生原則，注意以下養生要點：

　　吃：飲食清淡少吃牛羊肉

　　要少吃助溼生熱的食物，飲食要清淡。但吃得清淡並不代表不能吃肉，可以在吃蔬菜、水果的同時，適當吃些雞蛋、鴨肉、雞肉、魚肉等性平和的食材，少吃牛羊肉等熱性食材，且別吃油炸、燒烤類食物。養生保健一定要加強營養，保證人體必需的水分、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。

　　喝：切忌飲酒助溼生熱

　　酒本身可以助溼生熱，暑熱季節儘量少喝。

　　情：“降火”保持心情舒暢

　　夏季天氣炎熱，心火旺，人的精神情緒也會隨之不穩定，出現急躁、易怒、心煩、失眠等情況，因此要保持心情舒暢，做到“冰雪在心”。

　　動：微汗即可別大汗淋漓

　　入伏後，運動要避開白天最炎熱的時間段，或在健身房等涼爽的室內進行。運動時，身體出現微汗即可，千萬不可大汗淋漓，以免傷及津液。此外，還要注意劇烈運動後別立即沖涼，也別突然進入溫度低的空調房，別喝大量冷飲，更別立即對着風扇吹。

　　今明兩天還有陣雨

　　今年三伏多了10天

　　根據氣象監測，今天本市以多雲爲主，可能有陣雨，東南風2-3級，最高氣溫31℃，最低氣溫23℃。氣象專家表示，今天空氣溼度指數較高，而且氣溫較高，所以悶熱感明顯。預計明天，小陣雨仍將駐足津城，雨量不大，屬於“說下就下”、降雨時間短、降雨很分散的類型。

　　預計明天至後天，最高氣溫都在30℃以上，隨着明天入伏，悶熱的桑拿天也將頻頻來襲。中國天文學會會員、天津市天文學會理事史志成介紹說，所謂“伏”即是“暑氣潛伏於地”之意，標誌着一年裏最炎熱的時期。“三伏”在夏至後，小暑和大暑之間某日開始，分爲初伏、中伏和末伏。具體今年“三伏天”來說，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”，共計40天，比去年多10天。(記者張珊珊滕媛媛)