讀者馬先生、周女士：國慶長假已經結束了，過節期間人們都過得忙忙叨叨的，請問節後有哪些事情是必須要儘快去做的？怎樣做好？

　　“國慶黃金週點題服務”專欄記者：國慶長假結束後，諸如及時調整飲食、算清加班費、解決旅遊途中的糾紛、自駕遊後檢查車況等，都是應該在假期結束後抓緊去做的事情。爲此，記者採訪了有關單位和部門。

　　調整飲食恢復常態

　　本市三中心醫院營養科專家陳亞君介紹，長假結束後，市民調整飲食恢復正常生活秩序是必不可少的。日常飲食應攝入適宜的碳水化合物、中等量的蛋白質和少量脂肪。多吃雞、魚、豆製品、奶類等食物，少吃油炸的高脂肪食物；多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工類食品；多吃富含纖維素的食物，少吃高鹽類食品。做到既有豐富的營養攝入，又有科學的營養結構，確保身體對營養的平衡吸收。飲食的搭配應以溫軟易消化、清淡有營養的食物爲好，不要吃生冷食物，以免損傷脾胃，誘發疾病。

　　儘快算清加班費

　　勞動者在黃金週期間如果一直在加班，自己就應該學會如何計算加班費，做到心中有數。市勞動保障監察隊有關負責人介紹，今年國慶黃金週從10月1日至10月7日，共放假7天。10月1日、2日、3日這三天爲法定節假日，加班可領3倍工資；10月4日至7日屬於雙休日調休，加班可領2倍工資。勞動者應注意保存好考勤表複印件、加蓋公章的加班安排表等相關“證據”。如果遇到拒絕給付加班工資的情況，可撥打12333舉報。

　　自駕遊後檢查車況

　　市汽車摩托車運動協會副祕書長田津生提醒，自駕出遊回來後，要着重對愛車進行五個方面的檢查，消除日後行駛的安全隱患：一是潤滑油、冷卻液及三濾；二是輪胎；三是前後風擋；四是車身；五是剎車。

　　旅遊糾紛儘快解決

　　今年國慶黃金週是《旅遊法》正式實施後的第一個長假。長假之後往往會迎來出遊投訴維權的小高峯。市旅遊質量監督管理所提示，市民旅遊回來，如果在旅遊途中有糾紛，可向旅遊投訴受理機構投訴，時效是自旅遊結束之日起90日內，不要超過這一時效範圍。遊客要注意保存好旅遊合同和行程，作爲投訴的重要依據。見習記者張小洋記者韓燕玲姜豔秋