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上班時生龍活虎,言笑甚歡,下班後無精打采,沉默不言……如果你長期有以上表現,或許你已經成爲“下班沉默症”的“患者”。雖然所謂的“下班沉默症”,未必是真正的心理疾病,但現實生活中不少人“中招”,卻使得此“症”愈發受人關注。近日,東莞網友在本地論壇上發帖稱超過八成的人有“下班沉默症”,這也吸引不少市民網友參與討論。對此,職場就業顧問分析認爲,工作產生的高壓環境、自身性格內向以及職業本身需要多“開口”等情況容易導致“下班沉默症”。不過,也有心理專家表示,“這只是一種現象,並不一定有很大的問題。”
網帖:超過80%的人有“下班沉默症”?
“83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有‘下班沉默症’。”昨日下午,一條關於“下班沉默症”的網帖出現在東莞陽光網,引起了網友們的關注,並有網友參與投票和討論。陽光網網友“風中的雨精靈”在其發佈的網帖中提到,家庭本該是一個溫暖的港灣,但由於工作中已經消耗完自己的激情和精力,下班後與家人交流可能變得更像是一種負擔。
該網帖不僅描述了“下班沉默症”的種種表現,還給出了不同的觀點。“上班時侃侃而談妙語連珠,下班後卻疲憊不堪,連一句話都不願多說;酒桌上笑容滿面,家庭聚會就面無表情;掙工錢時鉚足了勁,家務活卻愛理不理……這些症狀,被稱爲‘下班沉默症’。”
案例一:下班沉默症讓家人很受傷
大學畢業後,葉小姐和丈夫來到東莞工作。丈夫張先生工作出色,很快升爲部門主管。但隨着丈夫工作的日益繁忙,晚上回家後性情變得越來越沉默寡言。起初葉小姐以爲丈夫有心事瞞着自己,後來發現工作日的晚上丈夫根本和自己沒有語言溝通。
時間一久,性格開朗外向的葉小姐每天都生活在巨大的心理壓抑裏,有時候想把工作或者生活中的所見所聞拿出來和丈夫分享,換來的都是對方冷漠的敷衍了事。其間,葉小姐多次想和丈夫溝通這個話題,均無效果。終於在婚後兩年,葉小姐向丈夫提出離婚。
案例二:回家後只想聽聽音樂
童小姐在東莞一家公司擔任公共關係專員,平時工作的時候要和各方打交道,時常靠“妙語連珠”活躍各種場合氣氛。入職3年後,每天相似的工作內容讓童小姐日益疲憊。最近,她發現下班後和家人的對話越來越少,吃完晚飯就回到自己房間聽音樂或者玩玩電腦遊戲,總之,不想再和家人說話。
童小姐自己也意識到這個問題,也想過和家人多溝通,但是一回家就習慣性地鑽在房間裏聽音樂,並認爲這纔是最有效的放鬆方式。
分析
三種情況易出現“下班沉默”
“上班的時候太活躍,下班的時候不說話也是尋求一種平衡。”心理諮詢師、社工督導何歡認爲,在社會上,每個人都要扮演一定的社會角色,應對職場需要,但是回家之後就想休息或者休整一下。“這只是一種現象,並不一定有很大的問題。”何歡認爲,不大建議把這類情況歸結爲一種“症”。
對於“下班沉默症”,智通人才市場就業顧問王茜分析認爲,很多時候職場人工作時只是一心處理工作,過重的工作負荷、複雜的人際關係和部分公司的企業文化,都隨時隨地給職場人構成了一種高壓環境。以至於下班後,很多人也難完全從這種狀態中脫離出來,只能用沉默來隔離自己。
其次,性格也會決定一個人是否容易成爲“下班沉默病”的“易患者”。“比如少數人性格本身比較內向,沉默少言,可能上班時跟同事跟人的交流比較多,但下班後又恢復沉默。”王茜說。“最後,就是職業倦怠,疲於奔命似的工作,難免會讓人產生倦怠,也易患‘下班沉默病’。”王茜指出,這類情況常見的職業人羣有:程序員、工程師、設計師、醫生,客服,電話營銷人員等。
調節
轉移注意力打開8小時外的生活
“如果長期出現‘下班沉默’,有可能隱藏着阻礙職場人升職加薪、事業發展的癥結。”智通人才市場就業顧問王茜說。對此,她也提醒,這部分“下班沉默者”下班後應轉移一下注意力,主動打開自己8小時工作之外的生活,比如在下班後或週末多陪伴家人逛街,或每月定期與關係不錯的朋友聚餐,交流近期的工作生活。以此改變自己沉默寡言、鬱鬱寡歡的狀態,注重日常溝通和情感交流。
“找一位值得信賴、對你也有較深瞭解的家人或朋友,作爲與你談心的對象,或許會比較有幫助。”王茜說。
此外,家人或單位同事、領導也應多關心這類職場人,豐富他們下班後的生活,幫他們打開溝通渠道。