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天津北方網訊:讀者翟先生:冬季快到了,天氣比較冷,我想到健身房去鍛鍊身體,但是健身器材比較多,該怎麼選擇適合自己的健身器材?
記者:國家二級運動員、本市專業健身教練曹健介紹,對於不同年齡段的不同人羣,選擇健身器材應各不相同。
青少年:健身主要是爲了增加肌肉力量,運動量相對較大,同時要注重科學性、全面性。適宜選擇成長型健身器材,如拉力器、握力器、啞鈴、仰臥撐架、多功能跑步機等。
中老年人:健身以強筋健骨、活血健身爲目的。建議選擇走步機和健身車等不易造成運動傷害的健身器。
女性:多以瘦身塑形爲主,應選擇靈巧的健身方式。適合1.5至2公斤的小啞鈴、收腹器、健身轉盤等健身器材。
男性:應着重鍛鍊心肺功能和肌肉。建議用力量型的健身器材,如綜合訓練機、舉重牀、啞鈴、腹肌板、推胸機、動感單車等。
上班族:長期工作易疲勞,可以通過健身來醒腦提神。適合選用休閒型健身器材,如划船器、登山機、橢圓機。(見習記者張小洋)