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天津北方網訊:一些市民冬季會出現手腳冰涼的情況,手腳冰涼如果不加以改善的話,將會影響身體健康。天津體育學院教授王佩雲提醒,冬季進行一些恰當的運動,可以促進血液循環,改善手腳冰涼的狀況。
兩臂擺動寒冬在戶外,手腳冰冷的時候,可以將兩臂從後向前擺動。這樣在離心力的作用下,可以使血液和熱量大量輸送到手腳。
提腳跟雙腳對齊併攏,身體保持豎直,然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度,保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟,動作要舒展。
蹲立法雙腳分開站立,比肩稍寬些,雙手交叉放在頭後,伸直背部,挺胸,視線正前方;伸直背部,慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣,邊呼氣邊慢慢站立;如此蹲立10次爲1套,做完1套休息1分鐘,共做5套。一般堅持3個星期左右,就能改善手腳冰涼狀況。
簡單瑜伽動作挺身直立,兩腳慢慢打開與肩膀同寬,吸氣,雙手合掌舉過頭頂,頭儘量向後仰望;吸氣,雙手落下至腿上,向下彎腰,雙膝伸直,手往下滑至腳踝;頭自然下垂,貼於兩腿之間,保持一定時間;慢慢擡起上身,雙手由腳踝處向上滑動至胯部,頭部向後仰至最大限度;恢復基本站姿,連續做動作直到身體發熱。(記者趙娜)