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天津北方網訊:今天立夏,本市營養保健專家李紅珠提示:現在正是春夏交替時節,人們應在起居及情緒方面加以注意。
晚睡早起加午休
現在晝長夜短,人體新陳代謝旺盛,容易感到疲勞、白天犯困。平時要保證充足的睡眠,做到起居有規律。相比於冬春季節,可稍微晚些入睡、早點起床,順應自然界的變化。13:00至15:00是一天中氣溫最高的時段,這時應增加午休,緩解精神不振、昏昏欲睡的狀態。午休時間以半小時到一小時為宜。
戒躁戒怒心情好
隨著氣溫昇高,人們容易感到心情煩躁、愛發脾氣,應注意戒躁戒怒,放松精神,保持心情舒暢。尤其是老年人,盡量減少憤怒、情緒過激的情況,加強對心髒的保護。平時可多做一些安靜的事情,如繪畫、書法、下棋、種花、釣魚等陶冶情操。