|
||||
天津北方網訊:時值盛夏,很多寫字樓中央空調冷風開得很足,保持一個姿勢在電腦前工作,時間久了會出現『鼠標肩』的癥狀,如肩部酸痛伴活動受限,酸痛加重時還會波及頸部。天津市第四中心醫院骨科副主任醫師陳洪衛提示,可通過以下幾種方式來預防『鼠標肩』的發生。
1.經常運動、加強鍛煉:通過擴胸運動、平舉小啞鈴等運動活動頸肩部肌肉,達到放松的目的。2.注意辦公時的姿勢,不要長時間保持一個姿勢不動,每半小時活動肩部一次,可以學習一些辦公室保健操。3.調整椅子高度,肩膀與鼠標所在的桌面的差距不要過小,正坐時大腿與小腿形成直角為宜。4.伸伸懶腰,松松骨頭,每小時都要做。5.每小時推松手筋,將手放到對側肩膀後,盡量靠後放,舒展手筋。