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天津北方網訊:昨日本市氣溫明顯飆昇,火辣的日光炙烤津城,這樣的炎熱天氣會影響很多人的食欲。市人民醫院消化科主任劉艷迪提示,夏季不良的飲食習慣,會導致胃腸不適,出現腹痛、腹瀉等癥狀,對健康不利,應注意避開以下夏季不良飲食習慣。
西瓜當飯吃
西瓜有止渴消暑的作用,但一次吃得太多或把西瓜當飯吃,容易損傷脾胃,引起腹瀉、消化不良等癥狀,還會使食欲降低。尤其是冷藏過的西瓜,從冰箱中拿出來就吃,對食道、腸胃的刺激更大。西瓜的含水量很高,容易飽腹也容易餓。
冰飲當水喝
飲料的含糖量較高,把飲料當成水來喝,容易讓人發胖。冰鎮飲料也易損傷腸胃,出現四肢乏力、怕冷、腹瀉等不適癥狀。孩子長期飲用碳酸飲料,還會影響鈣的吸收,導致骨質疏松,影響身體發育。
燒烤當宵夜
燒烤不宜吃太多,也不宜在夜裡吃。食物經過高溫燒烤後,其中的營養成分遭到破壞,還可能產生一些有害物質。食用沒有烤熟的肉類,可能感染上寄生蟲。而且食物經過燒烤,使用多種辛辣刺激的調味料,會刺激腸道蠕動和消化液的分泌,可能損傷消化道黏膜,還會引起消化不良。
吃飯不規律
天熱,不少人吃飯沒有規律。這樣不僅不利於胃腸道健康,容易引發胃炎、胃潰瘍,時間長了,飲食結構不合理,身體得不到所需營養,身體抵抗力會下降。夏天可以選擇一些清淡開胃的食物,並經常變換花樣,讓家裡的菜單豐富起來,增強食欲,達到營養攝入均衡。