|
||||
天津北方網訊:目前正值學生放暑假,對不少孩子來說,暑假意味著緊張學習生活的暫時結束,也意味著規律的作息和均衡的飲食被破壞。市疾控中心營養科專家潘怡提示,暑假期間,家長應該加以指導,鞏固孩子平時良好的飲食習慣,避免孩子陷入暑假飲食誤區。
不要不吃早餐
一到暑假,孩子們的生活作息紊亂,晚上不睡早上不起,導致不吃早飯,或是早餐吃得比較隨意。早餐是孩子攝取一天所需能量和營養的重要組成部分,在一日三餐中起著不可替代的作用。家長一定要督促孩子吃早餐,並給孩子准備種類豐富、營養均衡的早餐。
盡量別吃快餐
一些家長可能因為工作忙,會讓孩子自己買點吃的。有的孩子比較喜歡吃洋快餐,但洋快餐多為高油脂、高能量的食品,天天吃、經常吃,不利於孩子生長發育,還可能引起孩子肥胖。家長應盡量為孩子准備多元化的飲食,如果實在沒時間,也應該告訴孩子如何科學搭配飲食,培養孩子健康的飲食習慣。
切勿貪吃零食
很多孩子都愛吃餅乾、薯片、膨化食品、糖果等零食。孩子貪吃零食,容易產生飽腹感,會導致用餐無規律,甚至厭惡正餐。家長應該引導孩子少吃零食,可以給孩子選擇低脂低糖、營養成分較高的零食。