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天津北方網訊:本市中小學放假已過三周,一些家長既要工作,又要照顧孩子,原本規律的生活變得忙亂,便漸漸出現了煩躁情緒。一些孩子也感覺放假時間一長遭到了父母的『嫌棄』。天津師范大學心理健康中心專家谷莉提示,假期中家長可以通過合理的規劃,來照顧看管好孩子,並緩解壓力調節自身情緒。
一些家長因為孩子放假產生焦慮,除了事情增多以外,還有一個重要原因是家長怕孩子放假無作為,孩子待在家裡的時間越長,家長越覺得孩子整天無所事事,甚至不聽話調皮搗蛋。家長首先要控制好自己的情緒,不要隨意朝孩子發脾氣,不要讓孩子感覺遭到『嫌棄』。
家長可以幫助孩子制定合理的暑期計劃,不一定只是關於學習的,也可以是孩子感興趣的項目,比如游泳、象棋、跳舞,這都會給孩子的成長帶來幫助。家長給孩子制定暑期計劃一定要和孩子商量,不能自己做主幫孩子制定,家長可以給孩子一些建議。有了計劃,孩子的暑期就不會無所事事,這在一定程度上會減輕家長的心理壓力,緩解家長的焦慮。
家長可以與孩子約法三章,規定每天寫作業的時間和作業量,家長也可以給孩子留一些簡單的作業,比如練字、畫畫。孩子必須要在作業完成以後,纔能做自己想做的事情。如果家長的工作比較忙,在這一過程中可以請孩子的爺爺奶奶或姥姥姥爺來幫忙執行。這樣家長會因為孩子有規律的學習生活而安心,孩子做了一些事情沒有荒廢時間,也能緩解家長的煩躁心情。
孩子放假還是應該以輕松休閑為主。這一時期是家長與孩子交流感情的好時機,家長應該在工作之餘多陪伴孩子,在周六日的時候帶著孩子到戶外游玩互動,既能放松心情緩解壓力,也能和孩子培養更多的感情。