天津北方網訊：讀者馬女士：馬上就到國慶黃金周了，我和家人准備到南方游玩，但家人十分擔心出現『水土不服』的問題。請問旅途中如何預防和應對『水土不服』？

　　『國慶黃金周點題服務』專欄記者：市人民醫院消化科主任劉艷迪提示，環境的改變容易引起腸道菌群失調，出現惡心、嘔吐、腹瀉等『水土不服』癥狀。出游前要多了解一些旅游地的信息，做好充分的准備，注意飲食均衡及衛生。發生『水土不服』要注意休息，合理用藥。

　　出行前要了解旅游目的地的氣候、地理環境和飲食習慣，根據這些基本信息准備旅行用品。舟車勞頓到了目的地，第一晚應休息好，保持充足的睡眠，避免過度勞累，這樣纔能讓身體保持良好的免疫力和抵抗力。

　　旅行過程中，人們都喜歡品嘗當地特色小吃，因與本地飲食習慣不同，一下子吃太多容易引起腹瀉、消化不良，要管好嘴巴，在品嘗時要做到有所節制，淺嘗輒止。此外，吃飯時，不要吃生冷、未完全煮熟的食物，不要在路邊攤購買食物。飲食前、如廁後充分洗手，保證飲食衛生。

　　如果出現『水土不服』癥狀不要著急，要保持心情愉快，休息好，等生理功能逐漸適應新的環境，一些輕微的不適癥狀就會逐漸消失。如果出現嘔吐、腹瀉、腹痛、過敏等癥狀，最好到當地醫院查明原因，在醫生指導下服藥，不要隨便服用止痛藥、止瀉藥、抗生素。出現口腔潰瘍、便秘等上火癥狀，應盡量恢復原有的作息習慣，選擇與原來口味相近的食物，少吃辛辣、油膩、高脂肪類食物。多喝水或酸奶、多吃新鮮蔬菜水果。