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天津北方網訊:今天是第23個世界精神衛生日。市安定醫院心理科專家陳清剛、市安康醫院副院長張寶華提示,隨著壓力的加大、社會矛盾的增多,各種不良心理和行為的發生率不斷上昇。市民平時要注意心理保健,出現心理疾病,可以撥打本市心理援助熱線88188858諮詢或進行診治。
心理疾病是心理問題、心理障礙和精神疾病的統稱。心理問題是指心理活動反應不強烈、未影響思維邏輯的暫時性心理紊亂,日常生活中可能因為某件事情造成心理上的不愉快,產生短暫的焦慮、煩惱。心理障礙是指初始反應就很強烈,且持續時間較長,以及自身難以克服的精神負擔,由於長期的精神折磨,有時伴有人格缺陷,這類人可出現明顯的驚恐、焦慮、抑郁、強迫、軀體形式障礙等癥狀。精神疾病是大腦功能失調,導致認知、情感、意志和行為等精神活動出現不同程度的障礙,這類人常有幻覺、妄想,常常不承認自己的病態。
心理問題持續時間長可能導致心理障礙,心理障礙不及時疏導可能變成精神失常。在有心理問題的人群中,85%的人可以通過自我調節順利走出陰影,如旅游、唱歌、運動、放松呼吸等。一旦心理問題持續得不到緩解,患者就應及時前往專業醫院診斷治療。
市民平時注意心理保健,可以遵循以下原則:
有自知之明:自知是對自己有一個完整、全面、客觀的認識,不僅要正確認識自己的優點和長處,還應當清楚地了解自己的弱點和短處。缺乏自知會導致盲目自信,其結果會因達不到目標而產生挫折感,由於過度疲勞和心理壓力過大而患病。
參加社會活動:沒有適當社會活動的人,難以保持心身健康。
適應現實:每個人的理想、願望、動機、目的,都要和社會的理想、願望、目的同步合拍,不能『我行我素』,脫離現實。
培養自尊自信:擁有自尊自信的人往往不屈不撓、奮發向上。
求助心理醫生:尋求幫助不是軟弱的表現,而是情緒成熟、追求生活質量的表現。
體會幸福涵義:幸福是一個人的自我感覺,不攀比,知足常樂,多與家人、親朋相聚溝通交流。
構築良好人際關系:嚴於律己寬以待人,這不僅是心理健康的標志,也是社會適應能力良好的表現。