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天津北方網訊:早早躺在牀上,不自覺地開始玩手機,刷微博、看電影、聊微信,不知不覺就到了三更半夜,這是不是你現在的狀態?來自天津大學校團委面向全市大學生的一項調查顯示:手機已成“綁架”大學生晚睡的主因,大學宿舍裏用來溝通感情的“臥談會”如今已變成:同在屋檐下,各自玩手機。
學生睡得晚和電子設備有關
天津大學新青年媒體中心針對全市大學生開展線上調查,發現從大一到大四,隨着年級的增長,部分學生逐漸形成了晚睡的習慣,入睡時間在晚12點之後的學生佔約5成,其中超過6成學生睡前有玩手機、電腦的習慣。
問及“晚睡”原因,在收集到的761項投票中,234項投票集中在“習慣性”玩手機;197項投票認爲學習、社團活動等導致自己晚睡;138項投票傾向於瀏覽社交網站,或者與朋友在QQ、微信上聊天導致晚睡;而有118項投票偏向於晚上看小說、看視頻、看新聞甚至打遊戲;還有74項投票認爲宿舍“臥談”是導致晚睡的主要原因。
上述投票結果顯示,包括“習慣性玩手機”、“瀏覽社交網站”及“看視頻、小說”等在內,63%的學生在睡前會玩電子設備,而曾經很普遍的宿舍“臥談”僅佔了12%,還有約四分之一的學生忙於白天未完成的任務。
電子設備,取代了“臥談會”
大三小楊對此深有體會,剛上大一時同學之間不太瞭解,加上當時還沒人帶電腦,小楊經常會和同宿舍的舍友聊天到12點以後。“大二時社交網站很‘火’,不知不覺間都玩上了手機,每人又帶了電腦,經常會玩遊戲到很晚,也就沒有以前的聊天了。”小楊說。
還有一些學生因爲白天勞累了一天,到晚上需要一種亢奮,即先去除心理上的疲憊,然後才能睡覺。所以他們一般會選擇沉溺在網絡中看小說、視頻、泡論壇、打遊戲,或在快節奏的強勁音樂中疏散壓力,抑或在網上和戀人、朋友聊天中釋放情感。
專家建議:睡前半小時做個準備
天津大學心理健康教育中心教師建議,每天晚上最好能夠提前半小時提醒自己睡覺時間,可以採取諸如喝牛奶、泡腳、熱水按摩或者戴上耳機、眼罩聽點輕音樂等輔助方式入眠,並且儘量避免去做讓自己興奮的事情。
除此之外,如果宿舍其他人有晚睡的習慣,自己也晚睡的概率會大大增加。對此,天津大學學工部副部長柳豐林建議:“宿舍生活是一種集體生活,最好以不打擾他人爲前提;同宿舍如能達成共識,制訂一個符合大家作息習慣、充分考慮每個人訴求的集體公約,就能較好地解決這一問題。”
“夜貓子”晚上幹什麼
線上調查總共收集到761項晚睡原因的投票,其中超過6成學生睡前有玩手機、電腦的習慣。
234項投票(30%)
集中在“習慣性”玩手機
197項投票(25%)
認爲學習、社團活動等導致自己晚睡
138項投票(18%)
瀏覽社交網站,或者與朋友“網聊”導致晚睡
118項投票(15%)
看小說、看視頻、看新聞甚至打遊戲
74項投票(12%)
認爲“臥談”是導致晚睡的主要原因