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天津北方網訊:上班族每天伏案工作、低頭打電腦,長時間保持一個姿勢,容易造成頸椎疲勞或患上頸椎腰椎病。天津體育學院教師李贊提示,利用空閑時間打打羽毛球,對預防和治療輕度頸椎病有較好效果,但打球時用力切勿過猛,根據自身情況循序漸進。
打羽毛球時,頭部要時刻注意球的方位,脖頸前後左右上下運動,跳起和後撤接球時都需要仰頭,運動過程中使頸部肌肉得到了放松和鍛煉,有利於保持頸椎的生理弧度,改善頸部的血液循環,提高頸椎的靈敏性和協調性。
上班族由於長期低頭,頸部、背部比較僵硬,打羽毛球時遇到球過頭頂,需要接球時,不要猛仰頭、猛彎後背,以免給頸部、背部加重負荷、造成損傷。嚴重頸椎病患者不適合打羽毛球。對嚴重頸椎病患者來說,打球時的激烈頭部運動,不但達不到改善效果,反而容易加重頭暈、眩暈等癥狀。