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天津北方網訊:一些市民在戶外運動時,因為不知道如何節省體力,往往感覺吃力。本市戶外運動業內人士李錦龍介紹了冬季戶外運動時節省體力的方法。
不少市民在上坡時呼吸急促,這樣會越來越疲勞。應保持適當的呼吸頻率,盡量一步一呼、一步一吸。在疲勞的時候應加深呼吸,因為急促的呼吸不能吸收足夠的氧氣。
休息的時候,可選擇安全的樹乾斜靠一下,減輕雙腿承負,緩解壓力。還可選擇較高的地方坐下,最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來休息,起身走的時候不用耗費很多體力來抬起全身。
此外,運動中盡量少說話是節省體能的一個重要方法。說話的時候,幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應說話,血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續說話,耗費的體能更加巨大。