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天津北方網訊:2014年即將過去,新一年即將開啟。每到年末,有些人會分外忙碌,有些人則會感懷時間飛逝,這些因素容易使人產生疲憊、焦慮、迷茫甚至抑郁的情緒,這就是年末綜合征。本市心理諮詢專家趙松雪提醒,三類人群更易受年末綜合征困擾,應該注意自我調節。
職場人士
『年底太忙』幾乎是每個人近期掛在嘴上的常用語。除了日常事務需要處理外,還要忙著提交年終工作總結以及新一年度的工作計劃。有的人回顧一年,發現自己付出的努力並未取得應有的成績,不免會沮喪失落。因此,年末綜合征在職場人士身上多表現為:疲憊、焦慮、寢食難安,有的甚至健康亮起紅燈。
專家建議:避免過度勞累,保證充足的睡眠和休息時間,平時抽出些時間做些運動,使身心得到有效放松。保持平和心態,不要過多地和他人比較,減少落差感。
老年人
每到年末,有些老年人不免會感到內心失落,特別是一些子女兒孫長年不在身邊、身體狀況不佳的獨居老人更是如此。有的老人會產生無助情緒和緊迫感,擔心自己的健康每況愈下。當子女因年底繁忙而無暇看望自己時,更容易因失落而感到無所適從。
專家建議:老年人要試著激發生活熱情,體驗生活情趣。正確對待疾病,加強人際交往,避免自我孤立,學會老有所樂。子女在年末忙於工作的同時,也別忽視了對老人的關注和陪伴。
婚齡青年
對於一些到了適婚年齡卻遲遲沒有解決『個人問題』的男女青年,每到年末則會受到更多來自於家庭和社會的關注和壓力。『你又要大一歲了』、『明年必須完成任務』,諸如此類的話語常常使大齡青年們備受困擾,並由此產生適得其反的排斥心理和反感情緒。除了外部壓力外,自身對情感問題的迷茫、困惑和失落感,也容易在年末更為集中地表現出來。
專家建議:單身男女青年不妨多參與一些年末的各類社交活動,放下心理包袱,以從容的心態積極尋找屬於自己的另一半。