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天津北方網訊:游泳可以強身健體,冬季天冷,您不妨到游泳館去游泳。天津體育學院王佩雲教授提示冬季在游泳館游泳的注意事項。
冬季溫度低,身體各個關節相對脆弱,更應做好游泳前的准備活動。一般來說,准備活動時間應為5分鍾至10分鍾。建議多做拉肩、振臂等伸展運動,重點熱身臂、腰、腿。然後用腳在水裡感受一下水溫,適應之後再入水。入水後先適量慢游,待身體發熱,肌肉適應了再通過不同泳姿鍛煉。很多人在中間休息或淋浴期間不注意保暖,容易造成體溫快速下降,導致受涼感冒。所以應在中間休息時披上浴巾,沐浴後應及時擦乾頭發,穿好衣服,有條件的最好用吹風機將頭發吹乾。