天津北方網訊：每天快節奏的生活和工作壓力，讓很多人的睡眠都成了老大難問題。一些市民睡不著就數數，覺得數著數著也就睡著了。市職業病防治院心理科主任醫師黃質誠提醒，有的人用數數助睡眠的方法比較奏效，但有的人數著數著反而會變興奮，不易於睡眠。

　　數數是失眠者常用的催眠方式。心理學有一個原理叫做『同頻效應』，即人的思維意識在同一類信號的刺激下會出現疲勞，從而逐漸進入睡眠狀態。在隨意的、規律性地數數過程中，大腦不由自主地就會厭倦。數數能夠對促進睡眠產生一定的作用，但需要機械化、無意識地數數。如果數的時候太認真，用很多的精力，這就會讓大腦始終得不到充分的休息，一直處於『計算』或『分析』的工作狀態，腦垂體等顱內腺體睡眠物質分泌不足，當然就無法產生睡意了。

　　市民在使用數數助眠的方法，半小時後仍未能入睡的，就不要采用此方法了。專家建議市民白天不要睡太多，並可適度做一些流汗的有氧運動。不要喝太多的茶、咖啡、酒，抽煙的人最好能夠減少抽煙數量。晚上睡覺避免太早上床，可以等到真正疲倦再上床休息。要規劃一個正常起居和作息時間，養成良好的睡眠習慣。