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天津北方網訊:眼下雖是數九寒冬,但天氣卻並不是很冷,很多老年人樂於到戶外鍛煉身體。天津醫院運動醫學與關節鏡科門診近日接診了很多關節疾病加重的老年患者,該科二病區主任黃競敏教授提示,一些老年患者鍛煉時減少衣物,並不同程度加大運動量,導致關節疾病增加。
據介紹,滑液是關節間的液體潤滑劑,對關節的滑動影響很大,氣溫下降時,滑液中的黏蛋白含量增多,增加了滑液黏度,影響關節的活動,同時寒冷刺激可使腎上腺素分泌增多,也會導致滑液黏度增加,加大關節阻力,進而引起疼痛。老年人冬季外出鍛煉要注意保暖,衣物應柔軟寬松,不宜穿得過緊,保證血流暢通。還要進行適當的御寒鍛煉,比如,堅持慢跑、打太極拳、舞劍等,有條件也可練練瑜伽。此外,還需合理飲食,多吃胡蘿卜和堅果等溫性食物,避免吃生冷食物,並根據自身情況適當吃些辛辣食物促進血液循環。