天津北方網訊：中秋節少不了吃月餅。本市營養專家曾亞奇提醒，吃月餅應景，但不宜多吃。月餅熱量較高且營養配比不夠均衡，不適宜作爲加餐食用，可在正餐時少量吃一些，並增加些新鮮果蔬，配以淡茶可緩解甜膩感。

　　月餅香甜可口，尤其倍受老人和孩子的喜愛，不少市民習慣把月餅當作三餐之外的甜點或零食來吃。專家介紹，大多數月餅都屬於高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖分的“四高”食品，在三餐之外食用月餅，特別是在飢腸轆轆、需要加餐時食用，常常難以控制食用量，如果經常這樣吃，就容易導致熱量、脂肪、糖分的攝入量超標。水果、酸奶、少量堅果、多種穀物麥片等食物，更適宜作爲加餐食用。

　　把月餅放在任何一餐吃時，不要把它當作膳食主體，應與一天的飲食相平衡。吃早餐時，可以用半塊月餅作爲早餐主食，配合一碗低脂牛奶或原味豆漿，再搭配一份水果。也可以把月餅切成薄片，夾在兩片全麥麪包之間做主食，再搭配一份果蔬沙拉、一杯牛奶或豆漿，這樣營養就比較均衡了。午餐或晚餐享用月餅時，可以和他人分吃一塊，並且正餐注意適當減量，並配合更多的蔬菜類食物和粗糧類粥食，也可以在餐後沏一杯淡茶，用來解膩。總之，吃脂肪含量較高的月餅，要注意在三餐中減少油脂的攝入量，如果月餅中含有蛋黃，一天中就無需再吃雞蛋。