睡前搓搓頭對緩解失眠有不錯的效果。具體方法如下:患有失眠的人可在臨睡前先用熱水泡腳30分鐘,擦乾後,排除雜念靜坐一會兒;然後洗淨雙手,用雙手指腹,從頭前髮際起,邊緊貼頭皮按摩邊向後推,也可用指甲面向後推進,重點集中在雙髮際鬢角附近。這種方法有點像用梳子自前向後梳頭,對頭皮穴位的刺激較好。每天最好早(起牀前)、中(午睡後)、晚(睡前)各一次,每次做50遍。需要注意的是,有指甲的要先剪掉,頭髮較多的要先將頭髮向後梳起,並使其順暢自然。只要持之以恆,必會對失眠起到療效。