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天津北方網訊:本天津希望之星兒童心理學研究中心和天津市青少年心理學研究中心共同完成的一項調查表明,本市80%中學生睡眠不足8小時,畢業班學生睡眠普遍在7小時以下。專家表示,長期睡眠不足不僅學習成績下降,還會造成智力發育緩慢、情緒低落等,嚴重影響青少年身心健康。
八成中學生睡眠不足
“晚上睡得晚,早上起牀特別費勁。”正念初三的王超告訴記者,他因“欠睡”而體力不支,常出現思維“短路”、精神恍惚等現象。“爲了保證下一節課能集中精力聽講,課間休息時間,很多同學不得不趴在桌子上眯一會兒。”
按教育部規定,在校學生每日睡眠時間小學生應爲10小時,初中生9小時,高中生8小時。但天津希望之星兒童心理學研究中心和天津市青少年心理學研究中心聯合開展的調查表明,本市中學生睡眠能到8小時的不足20%,區重點校以上睡眠能達8小時的不足10%,而畢業班學生90%以上每天僅睡6至7小時,本市超八成中學生睡眠不達標。
課業負擔大成首因
據悉,目前中學生睡眠不足的原因主要是課業負擔重、學習壓力大。調查顯示,超過半數學生因“作業太多”而無法按時睡覺。此外,少部分學生因上網、玩遊戲、看電視而“耽誤”睡覺。
“不是我不想睡,而是真沒時間睡,每天的作業寫到晚上12點還做不完!”小史是某中學高二學生,她告訴記者:“每科老師都要留作業,而且都怕留少了,玩命寫都得寫到很晚,哪有時間好好睡一覺!”
調查顯示,隨着年級的增高,睡眠不足的人數呈上升趨勢,年級越高學習任務越重、壓力越大,而睡眠時間就越少。
改進方法提高學習效率
市青少年心理學研究中心主任王虹翔認爲,讓學生打疲勞戰、以健康換成績並不可取。睡眠不足對青少年身心健康都不利,長期睡眠不足會影響大腦發育,導致學習成績下降;在心理方面,易出現情緒低落、壓抑、焦慮、急躁等現象,嚴重時甚至會誘發神經衰弱等精神類疾病。
專家建議,學生、家長和社會應共同關注和解決中學生睡眠不足問題。學生要摸索適合自己的學習方法,提高學習效率。老師應改變“題海戰術”,精心安排作業的“質”和“量”。家長要多關心孩子,督促孩子在晚上早些就寢,保證睡眠在8小時以上。(記者黃建高實習生武文娟)