天津北方網訊:高考過後,一些家長準備帶孩子出國旅遊。解放軍第二五四醫院醫生宋偉介紹,出國旅遊應注意提前倒時差。
一般情況下,如果目的地與出發地時差超過4小時,最好在出發前三四天就開始調整睡眠時間倒時差。如果向東飛行,需要提前上牀休息,向西飛則可以適當熬熬夜。到達目的地後,早餐應多吃蛋白質,這樣不僅有助於保持清醒,而且可以儘快幫助身體適應新環境。但也不能一下吃得過飽,以免增加胃部負擔,從而加劇時差帶來的不適感。