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天津北方網訊:由於冬季着裝太多,加上缺乏運動肢體不靈活,老年人在這個季節更容易發生跌倒損傷。市疾控中心健康教育所專家提示,跌倒是我國老年人致傷死亡的重要原因。家庭是老年人最主要的活動場所,也是跌倒意外高發的地方。老年人要增強防跌倒意識,家人也要給老人創造一個安全的居室環境。
平時老年人可通過體育鍛煉來增強身體肌肉的力量,改善自己的平衡能力。老年人可以通過打太極拳、跳交誼舞等方式,來鍛鍊腦部和肢體的協調能力及平衡能力。尤其是當老年人發現自己走路開始不穩時,更要注意加強鍛鍊。做這些平衡鍛鍊時,老年人的旁邊一定要有可以支撐身體的東西,以防意外摔倒。老年人的衣服應以簡單輕便爲主,少些帶子、繩子等裝飾物,褲子的長度別太長,鞋子應該防滑。在上廁所起身、上下牀、低頭彎腰時,動作一定要慢、要穩。一些行動不便的老年人,行走應使用柺杖等輔助工具。晚上可以在牀邊放置小便器,減少因多次起夜發生摔倒的機率。
在家裏,爲避免老人跌倒,應該注意營造安全的居室環境。
傢俱穩固別礙事
傢俱的位置不要經常變動,不要妨礙老人走路,不應該有不穩固的傢俱。在走道里,不要鋪滑溜或容易絆人、容易移動的物品。椅子或沙發最好有椅背、扶手,位置要穩固,高度以老人上身與大腿能呈直角爲宜。最好別使用帶輪子的傢俱。
日用品方便取
日常用品應固定放在方便拿取的位置和高度。尤其是廚房物品別放得太高,很多老人就是在做飯時,因抻長身體去夠東西或站在椅子上取東西時跌倒的。玄關處應少放雜物,最好放個座椅,讓老人可以坐着穿鞋,避免單腳站立穿鞋而摔倒。電線、電話線等容易絆人的物品應隱藏起來。
加強燈光照明
老年人在晚上對照明的要求比較高,因此室內光線應充足,電燈開關要裝在老人伸手可及的地方,門口和牀頭都應有開關設置。在廚房、衛生間、過道、陽臺等老年人經常活動又容易發生意外的區域,更應該加強照明。
安裝借力設施
淋浴間、浴缸、馬桶、洗手盆、廚房、走道等易滑倒的地方,安裝扶手、放置防滑凳等借力設施,尤其是獨居老人、行動不便的老人家裏,更應該做好預防措施。(記者劉波)