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天津北方網訊:夏季到來,一些喜歡鍛煉的市民將健身地點由室外轉移到了健身房。本市從事健身教練工作多年的專業人士商智新表示,室內健身,別忽視四點細節。
選對健身項目
游泳是夏季最好的健身項目,游泳不但可以起到全身鍛煉的目的,而且可以起到防暑降溫的作用。此外,跳健身操、練瑜伽及器械鍛煉等都是不錯的室內運動健身項目。
控制時間強度
夏季氣溫高,人體消耗大。即使在室內健身,也要注意控制運動量,尤其在健身初期,每天堅持運動40分鍾至50分鍾即可。堅持一段時間後,可在健身教練的指導下適當增加運動時間和運動量。
離空調遠點兒
在健身房健身時,注意要遠離空調的出風口。人在運動時會大量出汗,毛細血管擴張散發熱量。如果這時周圍環境溫度較低,就會使寒氣入侵,導致著涼感冒。
健身後別馬上衝澡
健身剛剛結束,人體急需釋放體內熱量,皮膚的毛細血管擴張。若馬上洗澡,皮膚受到刺激,毛細血管會驟然收縮,反倒不利於體熱散發。因此,健身完畢最好等待15分鍾至20分鍾後再洗澡。