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天津北方網訊:日前,年僅24歲的東南亞電競游戲選手在睡夢中不幸離世。據其家人介紹,在去世前一天,他還在熬夜進行比賽。市胸科醫院心內科叢洪良主任提醒,如今,生活中年輕一族猝死的事情時有發生,給人們的健康敲響了警鍾。長時間熬夜,血液循環不暢,容易導致猝死。
由於工作生活的節奏加快,很多年輕人的生活、工作壓力大,作息調整能力差,身體容易透支,使得近年來年輕人猝死的病例有所增加。像精神緊張、生活不規律、經常熬夜等,都是猝死的隱性原因。
雖然猝死猝不及防,但建議熬夜的人在平時的生活中保持開朗樂觀的心態,緩解工作帶來的壓力。盡量不要熬夜,應保持正常的生活規律。工作之餘應多與家人、朋友在一起,使自己心情舒暢,忘卻疲憊。同時,培養自己廣泛的興趣和愛好。在飲食上,可吃一些花生米、杏仁、腰果等乾果類食品,它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E,對恢復體能有特殊的功效。
如果非要熬夜,而在熬夜中又感到精力不足,就應起身活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間,應該找時間補充一些睡眠。比如乘車下班回家時,在車上閉目養神片刻;或在單位午休時,午睡一小會兒,以恢復體力。