1.洗澡使毛細血管擴張,讓身體恢復輕鬆感覺。但要注意活動後,先休息,待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度爲40℃左右,一般洗15~20分鐘即可,不宜過長。
2.睡前熱水泡腳有解乏、安眠的作用。水溫可略高一點,以自身感覺到“燙”爲妥。