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天津北方網訊:入夏以來,本市出現持續的高溫天氣,雖然有過降雨,但並不能有效緩解暑熱,反而會使得天氣更加潮熱難耐。隨着中國傳統入伏季節的到來,本市又將迎來酷熱的“三伏天”,針對如何健康度過夏季
記者採訪了天津市疾病預防控制中心主任顧清,顧清主任提醒公衆要注意做好“六防”:一、防中暑
在高溫或高溼環境下,市民易發生中暑,表現爲大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等症狀,也可表現爲發熱(體溫在38.5℃以上)、皮膚灼熱、噁心、嘔吐等,嚴重的可出現昏厥、昏迷、痙攣。爲預防中暑,要注意勞逸結合,避免在烈日下暴曬,並做好以下幾點:
1.要注意白天在室外高溫下工作時,應採取有效防曬措施。切忌在太陽下長時間裸曬皮膚,防止皮膚灼傷。
2.在戶外工作時,最好帶好冰涼的飲料和必要的防暑藥品。
3.要注意在口渴之前就有意識地補充水分,以促進人體正常代謝,保障腎臟健康。應分多次少量的飲用涼開水,在極熱極渴的時候,不要大量喝冷飲,防止中暑。
4.如出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短並在短時間內未有明顯改善,應立刻就醫,避免出現脫水、虛脫、昏厥等嚴重症狀。
二、防飲食健康損害
要注意合理飲食並注意飲食衛生,防止胃腸感染。飲食要清淡,儘量避免高蛋白質、高脂肪飲食,多吃新鮮的水果蔬菜。要嚴把“病從口入”關,不喝生水,勤洗手,生吃的瓜果蔬菜應該用流動水洗淨。
適量飲淡鹽水、涼茶、綠豆湯等。吃剩的食物即使放在冰箱內,時間也不能過長,再次食用前一定要高溫充分加熱。
暑期氣溫高,溼度大,人們喜歡大量飲用冷飲和冰啤酒,這樣可導致引發急性胃腸炎,要避免過度食用生冷食品。
三、防疾病感染或復發
暑期天氣陰雨潮溼,外環境非常利於腸道傳染病病原微生物繁殖和傳播,對發黴變質的食品切勿食用,以防中毒。要注意家庭和個人衛生,一定要勤洗手。特別是要關注和加強護理家中的老人和孩子。
暑期仍然也是一部分呼吸道傳染病的多發季節,市民應注意預防和控制猩紅熱、流行性腮腺炎等傳染性疾病,平時要養成良好的衛生習慣。
暑期由於空氣中溼度增高,含氧量降低,患有心腦血管等慢性疾病的人就常常會感到胸悶、氣短,嚴重時易導致急性發作,甚至死亡。應注意定期檢查,按時服藥,如有不適應及時就醫。
四、防雷電
關注高溫、雷電、暴雨等災害天氣的預警預報提示,在室外區域活動時,如發生強降雨、雷電、冰雹等惡劣天氣時需立即停止室外活動,並儘可能減少使用手機等電子設備,防止雷電事故的發生。
五、防兒童暑期健康傷害
進入暑期,兒童也迎來了假期,但是由於孩子的危險意識差、活潑好動又充滿好奇心,使得暑期兒童傷害事件屢屢發生。據統計,我國意外傷害佔兒童死因總數的26.1%,每年的7月份後,是兒童意外傷害的高發階段。要注意以下幾點,防止兒童暑期健康傷害發生:
1.注意交通安全。我國每年因交通事故造成中小學生及學前兒童傷亡人數超過萬人,其中2011年全國共發生涉及中小學生及學前兒童的道路交通事故12320起,造成2670人死亡、11417人受傷。
兒童在步行時發生交通事故導致死亡的人數佔兒童交通事故死亡總數的45%。家長要切實履行好監護責任,教育孩子們遵守交通信號,千萬不要在車輛臨近時突然猛跑。對廣大農村地區兒童,特別是公路沿線學校、村莊的兒童,要教育他們不要在公路上玩耍、嬉戲和打鬧,以免發生交通意外。
2.避免孩子溺水,家長或監護人應該加強看護,有研究顯示:10名溺水的孩子中有9名是在有監護者的情況下發生溺水的,並且監護者通常是家庭中成員,所以看管一定要到位。
3.謹防兒童被寵物咬抓傷。夏季衣着減少,暴露部位增多,且兒童缺乏防護意識,是被動物咬傷的重點人羣;暑期氣溫炎熱,氣壓較低,動物煩躁易怒傷人。被動物咬、抓傷後,要立即用肥皂水和清水沖洗傷口,沖洗時間應不少於15分鐘,然後可用75%酒精或2%—3%碘酒塗擦,隨後立即接種疫苗。
六、防過度勞累
要注意勞逸結合,防止過度勞累。應保持良好的心態,戒菸、限酒,養成健康的生活習慣,保持充足睡眠,有規律地生活和工作,增強免疫力。要加強身體鍛鍊,以提高自身的抗病能力。可根據不同的年齡和體質情況進行各種鍛鍊,如廣播操、太極拳、跑步、游泳等。
只要廣大市民共同努力,積極行動,從我做起,提高防病意識,養成良好衛生習慣,就一定能保障自己及家人的健康,平安度過暑期。(記者趙首蕊)