天津北方網訊：前不久，深圳一名30多歲的女售票員因被乘客投訴，與汽車公司主管爭吵，最後在宿舍樓跳樓身亡。本市資深心理學專家郭寧提示，人們難免會遇到不順心的事情，應該學會增強承壓能力，將壓力轉化爲正能量。

　　郭寧表示，人們的壓力來源於自身、家庭或工作，有人因爲承受不了各種壓力而輕生，這不得不引發各界格外關注。作爲新生事物的微博、微信中，有不少帖子是傳播正能量的內容，靜下來閱讀並轉發不失爲一種減壓的好辦法。此外，人們還可以通過如下這些辦法緩解生活和工作中的壓力，把負面情緒轉化爲前行的動力。

　　看清自己

　　當遇到挫折時，人們應該學會分析自身的不足，看清自己的能力，不能急於求成，要量力而行，逐漸積蓄能量。可以問問朋友眼中的自己是什麼樣子，幫助發現自己的問題，進而改進不足。有時候後退一步看問題，更海闊天空。

　　找到教訓

　　你可能會犯錯，當你遇到令你煩惱的事時，會心情低落。錯誤的後面都有一個教訓，等待着你去發現它，總結經驗，要記住、明白這個道理，不能一味地抱怨。失敗是成功之母，你經歷越多的挫折就越接近成功的彼岸。

　　轉移注意力

　　當你陷入挫折、痛苦、悲傷和不自信的負面情緒中，應該想一些其他的事情，可以聽聽音樂放鬆心情、轉移注意力，這樣會使自己不再注意消極的一面，壓力會得到暫時的緩解，這樣也使自己冷靜了許多。

　　換角度看問題

　　學會用積極的眼光看待事物，當你感到壓力巨大的時候，不妨換一個角度。不要把自己的位置看得太高，學會將自己內心清零，讓一切重新開始。別跟其他成功人士攀比，腳踏實地做好自己該做的事，減輕心理負擔，讓自己更加樂觀地面對生活。其實這和爬山是一個道理，只有揹負得少，才更有力氣登頂。

　　郭寧建議，人們應該學會這些方式，使自己從低谷中走出來。從小處關注自己的負面情緒，鍛鍊着使不良情緒轉化爲積極的一面。任何情況下，積極樂觀的生活態度都會使你冷靜、更加清晰地分析問題、解決問題。(記者趙娜實習生趙梓含)