|
||||
天津北方網訊:天氣轉冷後易患感冒,由感冒引起的頭疼、鼻塞、咳嗽等症狀,往往讓人睡不好覺。市人民醫院呼吸科專家丁愛華提示,感冒後要注意休息、保證充足的睡眠,可以通過以下幾個方法緩解感冒症狀,幫助患者睡個好覺。
晚上睡覺前可以用熱毛巾敷鼻樑,有助於緩解鼻塞症狀;睡前洗個熱水澡,在充滿蒸汽的浴室裏待上10分鐘左右,熱氣能增加呼吸道的溼度,減輕鼻塞症狀;睡覺前喝一杯蜂蜜水,能夠起到潤喉、止咳的作用。臥室使用加溼器,增加空氣溼度,有助於睡眠;側臥睡覺,左側鼻塞向右側臥,右側鼻塞向左側臥,搭配按揉位於鼻翼外緣的迎香穴,可緩解鼻塞;睡覺時把枕頭稍微墊高,有助於緩解鼻塞,讓呼吸更順暢;感冒時需要多休息,但白天也不宜多睡。晚上鼻塞、頭疼睡不着時,最好不要服用安眠藥,否則容易與感冒藥產生副作用。