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學生工作族普遍缺覺
蘇州大學文正學院2013級機電專業的王煜傲表示,他是一個睡眠嚴重不足且伴有拖延症的夜貓子。“每天晚上洗完衣服之後就會開始玩遊戲或者看電影,然後一直等到電腦沒有電纔會去睡覺。其實熄燈之後並沒有什麼重要的事情要完成,但總覺得不急着睡覺,然後慢慢地把這些事情做一遍,纔會去睡覺。而打遊戲和玩手機是避免不了要做的事情之一。”
與在校大學生相比,已經走上工作崗位的年輕上班族的睡眠時間更加難以保證。有調查顯示,每天清晨,能夠睡到“自然醒”的職場人還不到四成,近六成人要在刺耳的鬧鐘聲中才能“掙扎”着起牀。其中絕大部分人都是因爲夜生活、電子產品而主動拖延睡眠時間點。
夜間睡眠拖延症滋生了衆多起牀困難戶,記者通過調查發現,無論在大學校園還是在辦公樓,總會有一大批踏着第一節課的上課鈴聲衝進教室或者掐着表刷卡衝進辦公室的人。沒有工作刷卡記錄作息的嚴格,不少大學生甚至索性“放棄”第一節課,就算掙扎着到了教室,也總有幾個同學趴在桌上“再續前夢”。
突擊補覺不利於健康
與平日睡眠時間嚴重不足的狀況相比,不少爲了工作、學習熬夜奮戰的人都會選擇先透支睡眠時間,到了週末或節假日再補回來。
在相城區某律師事務所做了三年律師工作的呂先生從今年夏季開始,就一直爲了考國家公務員而忙碌着。“這期間我也先後接了幾個案子,白天事情比較多,爲了平衡花在國考與工作時間上的比例,我通常在每天下午下班後開始瘋狂看書,11月進入衝刺階段,我每天通常熬夜做題到次日凌晨一兩點。當時就想着等考試結束了,一定請一週假期,美美地睡上幾天,但卻發現在睡眠欠債期拖了大半年後,如今想早睡都有困難了。”
對此,專家表示,睡眠時間過長也同樣不利於人的健康,同時,瘋狂地、突擊地補覺並不能彌補長期晚睡對身體造成的傷害。“長期的睡眠不足,改變了人體皮質類固醇的自然循環,使得人的精神狀態不佳。”
6至8小時爲最佳睡眠時間
蘇州大學文正學院心理健康心理髮展中心指導老師魏秋江表示,睡眠時間其實和每個人的生物鐘有着一定的關聯,有些人習慣早睡,有些人習慣晚睡。而一些由於沉迷遊戲、聊天而導致的晚睡,其實是一種操作條件反射行爲,通過某些強化物帶來愉悅的感覺,於是漸漸地就會形成一種習慣。“不少人習慣在睡前躺在牀上玩手機,通過進入一種虛擬的狀態來滿足自己對於溝通的渴望,這其實是‘電子產品綜合徵’的表現。”
除了心理上的問題,晚睡帶來的身體上的問題也不容小覷,文正學院醫務室的張校醫告訴記者,每晚的睡覺時間最好在11點鐘之前,因爲11點之後,身體上的肝、膽、肺等器官都在排毒,而這些器官的排毒則需要在熟睡的情況下進行,同時,熬夜對心臟、消化系統的傷害特別大,該休息的時間內還在工作,高負荷地運行必然是損害身體的。對此,專家建議,每天保證6至8個小時的睡眠爲宜。
(來源:金陵晚報)